Top 5 des astuces pour lutter contre la procrastination

D’après Le Monde, la procrastination touche environ 50 % des étudiants. On définit par procrastination la forte tendance à remettre au lendemain une décision ou l'exécution de quelque chose.

« Je réviserai ça demain, j’ai encore le temps… » L’un des plus grands maux des étudiants est sans nul doute la procrastination. L’arrivée des beaux jours ? Go, on va boire un verre en terrasse ! Une nouvelle série Netflix ? Un pot de glace et c’est parti ! Et quand bien même vous êtes déterminé à réviser, la notion d’organisation reste encore assez floue. Heureusement, PrePeers vous révèle dans cet article de blog 5 astuces et conseils pour enfin lutter efficacement contre la procrastination !

1.Planifier ses révisions

Non, vous n’avez pas le temps ; du moins, vous ne pouvez pas vous contenter de toujours remettre au lendemain. Les révisions en express à la veille d’un examen n’ont jamais porté leurs fruits, et pour cause ! Votre cerveau, aussi puissant soit-il, a besoin de temps pour assimiler de nouvelles connaissances. Planifier vos révisions vous permettra ainsi de prendre de la hauteur pour mieux estimer la charge de travail en un temps imparti. Cela aura plusieurs avantages :

- Être zen, car on est pas dans le speed des révisions la veille. Exit, le stress ! ;

- Ne rien oublier, notamment ce contrôle de mathématiques que vous enfouissez loin dans vos souvenirs

- Être à l’heure en respectant les deadlines ;

- Prioriser, car réviser un examen d’Histoire qui a lieu dans trois semaines avant de faire l’exercice prévu pour le lendemain n’est peut-être pas la meilleure des solutions ;

- Vous projeter, pour justement définir si vous avez le temps de vous reposer ou si c’est, au contraire, la course ;

Mais cela implique d’être réaliste sur vos capacités, votre emploi du temps et votre énergie. Petite astuce : estimez un temps qui vous paraît plausible et rajoutez-y 30 %. Par exemple, si vous pensez mettre 1 heure pour faire un exercice de français, bloquez 1 h 20 dans votre emploi du temps. On n’est jamais trop prudent !

Pour réussir ses révisions, il est essentiel de bien dormir. La gestion de son sommeil est clé. Dans cet article, on vous explique comment faire !

2.Couper son smartphone

Vous êtes accro à votre Smartphone ? Ce dernier nuit grandement à votre productivité. Nous tenons à vous rassurer : non, regarder votre téléphone toutes les 5 minutes n’est pas indispensable à votre survie. Pensez donc à couper votre Smartphone lorsque vous travaillez. Cela vaut aussi pour vos réseaux sociaux sur votre ordinateur ou votre tablette. On vous voit !

Ainsi, vous pouvez activer le mode avion de telle heure à telle heure. Vous le désactiverez qu’une fois la tâche planifiée terminée. Vous pouvez également laisser votre téléphone dans une autre pièce. Cela vous évitera d’être tenté de le regarder. Un gain de productivité assuré !

Et cette règle marche aussi pour le télétravail. Allez, on arrête les pauses Instagram toutes les 10 minutes !

3.Faire des pauses

Planifier ses révisions, c’est aussi planifier ses temps de pause. Eh oui, qui que vous soyez, vous ne pourrez pas travailler en continu. Non seulement, cela vous dégoûtera du travail et, en plus de cela, vous ne serez pas du tout productif ! La solution ? Faire des pauses pour réoxygéner votre cerveau.

L’une des méthodes les plus connues pour alterner entre boulot et pause reste celle de Pomodoro. Cette technique consiste à diviser votre temps de travail en intervalles : 25 minutes de boulot suivies de 5 minutes de pause. Dans la pratique :

- Réalisez une To-Do list des tâches à réaliser sur votre journée.

- Réglez votre minuterie sur 25 mn.

- Travaillez sur votre première tâche jusqu’à ce que la minuterie retentisse.

- À la fin du timer, faites une croix sur un morceau de papier et prenez 5 mn de pause, chrono en main.

- Recommencez jusqu'à avoir 4 croix sur votre morceau de papier.

- Après un cycle de 4 pomodoros, prenez une pause plus longue de 15 à 30 mn. Et recommencez, tout au long de la journée.

Assurez-vous également d’avoir au moins une journée entière de repos dans la semaine pour déconnecter totalement. La productivité passe enfin par une bonne nuit de sommeil. Oui, la fatigue trouble la concentration. Alors, couchez-vous tôt !

4.Sortir de chez soi

Certains étudiants ont énormément de mal à travailler de chez eux. Les distractions sont nombreuses, la famille est trop bruyante… Étudier dans un lieu extérieur peut alors s’avérer une bonne solution.

Si le bruit ne vous dérange pas, la terrasse d’un café, le lobby d’un hôtel ou un parc public pourront être vos nouveaux espaces de travail. En revanche, si le calme est de rigueur, la bibliothèque universitaire sera idéale.

Retrouver des amis chez eux peut aussi être une possibilité. Il faut toutefois bien choisir vos camarades de révision ! En effet, ces réunions peuvent rapidement se transformer en après-midi rigolade, ce qui s’avère peu intéressant du point de vue scolaire…

À ce propos, nous avons rédigé un article de blog pour vous aider à réussir vos révisions.

5.Se faire accompagner

Si vous avez peu de motivation seul chez vous, un prof particulier vous aidera à rester concentré. En effet, vous ne serez pas tenté d'aller faire autre chose ! Vous n'avez plus qu'à écouter attentivement le professeur qui rentre directement dans le vif du sujet.

De plus, vous pourrez lui poser toutes les questions nécessaires, ce qui facilite grandement votre apprentissage. PrePeers met à votre disposition une liste de coachs particuliers pour avancer sereinement vers vos objectifs, le tout avec un suivi personnalisé et humain.

En conclusion

La procrastination est donc un mal très présent, accentué ces dernières années par le développement des nouvelles technologies. Or, il est pourtant aisé de devenir productif en suivant des règles simples : établir un planning de révision, couper son Smartphone, prévoir des pauses, réviser en extérieur ou encore se faire accompagner. Et vous, que faites-vous pour lutter contre ce fléau ?