6 habitudes à prendre pour réussir sa journée

Démotivé(e) et fatigué(e), les yeux dans le vide à 8h du matin… Vous vous demandez bien comment vous allez tenir jusqu'au soir. Respirez un grand coup et positivez : voici 6 habitudes à prendre pour réussir sa journée !

Quel luxe de pouvoir se coucher en se disant « J’ai réussi ma journée ! ». Pour réussir sa journée, il faut parvenir à se motiver et à s'organiser afin de dégager du temps pour accomplir toutes les tâches que l’on veut ! Il est aussi très important de focaliser sur le positif et de laisser le rester derrière soi.

Cet article est rempli de conseils : nous vous partageons 6 habitudes à prendre qui vous permettront, dès le réveil, d’optimiser et de réussir vos journées.

Fixez-vous des objectifs afin de réussir votre journée

Afin d’éviter de perdre votre journée, faites-vous un plan de bataille ! Pour ne pas passer à côté de votre journée du lendemain, nous vous conseillons, avant de vous coucher, de prendre un peu de temps afin de vous fixer vos objectifs du lendemain. Il est primordial de prendre ce moment pour vous !

Prenez un papier ou votre téléphone, puis énumérez toutes les tâches que vous aimeriez accomplir, telles que « Faire du sport », « Terminer mon mémoire », ou encore « Appeler Ben ». Le but de cet exercice est de remplir votre emploi du temps de toutes les tâches que vous avez à faire. Après avoir listé vos tâches, surlignez les parties les plus importantes et urgentes. Commencez par les tâches les plus longues et difficiles, car le matin, vous êtes plus frais et disponible !

Un certain nombre d’applications vous permettent de gérer votre temps au quotidien. Google Play dispose de nombreuses applications de planifications de tâches, comme Google task. Aussi, Color Note est une application assez pratique car elle utilise des couleurs différentes par famille de tâches afin de vous permettre un repérage facile. Parmi le florilège d’applications mises à votre disposition pour planifier vos journées, vous trouverez certainement chaussure à votre pied.

Cette méthode fonctionne aussi lorsque vous faites du télétravail à la maison : organisez votre journée avec un planning.

Lisez un livre avant de vous endormir

"Lire juste avant de s’endormir permet de stimuler la créativité et de réduire considérablement son niveau de stress."

Pour réussir sa journée, il faut être frais et avoir bien dormi la veille. Pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous permettre de vous endormir plus rapidement, nous vous conseillons d’ouvrir un livre et de lire au moins 30 minutes.

Petite astuce : l'application mobile "Sleep Cycle" calcule vos cycles de sommeil et vous réveille au moment le plus judicieux.

Une étude réalisée par l’organisation « The Sleep Council » au Royaume-Uni a démontré que lire juste avant de s’endormir permet de stimuler la créativité et de réduire considérablement son niveau de stress. En effet, grâce à la lecture, la respiration ralentit et se cadence de manière régulière. C’est un bon moyen que vous offrez à votre corps pour se détendre. 

Réveillez-vous un peu plus tôt

"Si vous aussi, vous aimez programmer 4 ou 5 alarmes toutes les 10 minutes, avant de finalement sortir du lit, sachez que ça ne sert à rien."

« Le monde appartient à ceux qui s’lèvent à l’heure où j’me couche ». Ce ne sont pas les Casseurs Flowters qui diront le contraire ! Quand vous vous levez tôt, votre cerveau est disponible et reposé. Rien ne vaut le sentiment d’avoir une journée entière devant soi !  

Si vous avez beaucoup de difficultés à vous réveiller tôt le matin, alors programmez votre cerveau. Programmer son cerveau consiste, par exemple, à vous dire la veille « demain matin, je mets mon réveil à 5h30 » et à vous le répéter plusieurs fois avant de vous endormir. Dans la plupart des cas, vous vous réveillerez automatiquement sans alarme. 

Si vous aussi, vous aimez programmer 4 ou 5 alarmes toutes les 10 minutes, avant de finalement sortir du lit, sachez que ça ne sert à rien. Des études ont démontré que cette méthode ne vous permet pas de récupérer suffisamment puisqu’elle vous maintient dans un sommeil de surface. De plus, vous risquez de dérégler votre horloge biologique, essentielle pour permettre à votre cerveau de mettre en place les mécanismes de réparation de l’organisme. Levez-vous donc dès le réveil pour éviter la mauvaise humeur !

Pour réussir votre journée, faites des petits exercices physiques au réveil

Vous n’êtes pas obligé(e) de faire un marathon, ni de vous condamner à 2 heures de souffrance dans une salle de sport ! Les exercices physiques peuvent aussi durer 5 minutes. L’essentiel consiste à bouger pour permettre une bonne circulation sanguine et déverrouiller les articulations. Avec quelques mouvements, vous allez augmenter l’énergie de votre corps, et renforcer votre motivation.

Saviez-vous que le sport favorisait la régénérescence des neurones, et permettait de réduire le stress ? Nous vous conseillons donc, dès le réveil, de courir sur place, de sautiller, de faire quelques squats, des stretchs ou des étirements ! Il est aussi conseiller de pratiquer du yoga pour se réveiller en douceur, pour s'étirer et se mettre en forme dès le matin.

Vous trouverez plein de routines sportives matinales sur internet comme celles sur Naturosympathie assez sportives ou celles de Bouddhisme université avec des exercices de yoga. Idéal pour la relaxation !

Et si vous avez du mal à gérer votre stress, vous allez trouver ici de quoi vous aider à le canaliser.

Adoptez un « rituel d’arrêt »

"Le simple fait d'écrire les objectifs du lendemain permet de réduire l’activité cérébrale."

Eric Barker, un auteur à succès qui a écrit un livre complet sur le succès, intitulé « Barking Up the Wrong Tree » (En français : Faire fausse route) enseigne l'importance d'avoir un « rituel d’arrêt » dans lequel on prend le temps de « fermer » les affaires du jour en se préparant pour le lendemain. Ses recherches ont révélé que le simple fait d'écrire les objectifs du lendemain permet de réduire l’activité cérébrale.

Lorsque vous arrêtez votre journée, faites une liste concise des trois choses les plus importantes que vous devez faire le lendemain. Si cette méthode paraît similaire à la première évoquée plus haut, il y a une grande différence car la première consiste à énumérer toutes les tâches, tandis que celle-ci consiste à nommer uniquement 3 tâches. Cette pratique permet de soulager l’anxiété et vous aide également à profiter pleinement de votre soirée.

Et si vous cherchez à mieux dormir la nuit, surtout avant vos examens, cet article est rédigé pour vous ! 

Faites une liste de points positifs

Une fois la journée terminée, il est important de rédiger une liste de tous les points positifs rencontrés. Listez ce qui vous a rendu heureux et ce qui vous a fait plaisir, même si ce n'est qu'un café chaud ou une discussion agréable !

Cela permet de se concentrer uniquement sur la positivité et de faire le point sur la journée passée. D'après certains chercheurs, psychologiquement, les événements négatifs pèsent beaucoup plus que les évènements positifs ce qui enclenche beaucoup de stress et un grand manque de motivation chez certaines personnes. Ainsi, en rédigeant chaque jour des points qui ont servi à améliorer sa journée, vous deviendrez plus heureux, vous aurez des pensées de plus en plus positives et ça vous motivera davantage.

En conclusion 

Pour réussir sa journée, bien s'organiser est indispensable.

Planifiez bien vos journées en écrivant toutes les tâches que vous souhaitez réaliser ou que vous devez réaliser. Pour réussir ses journées, il est aussi important de bien choyer la manière avec laquelle vous vous réveillez, et le soir venu, débranchez votre cerveau et pensez positif !

Il est aussi important de se faire confiance, et de croire en sa propre réussite. Dans cet article, nous vous expliquons comment faire pour avoir confiance en soi.

Et vous, quelles sont donc vos meilleurs secrets pour réussir vos journées ?