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Image de l'article du blog de Prepeers écrit par Sharon: 5 habitudes à prendre pour réussir sa journée

5 habitudes à prendre pour réussir sa journée

Démotivé(e), les yeux dans le vide à 8h du matin... Vous vous demandez bien comment vous allez tenir jusqu'au soir ! Respirez un grand coup et positivez : voici 5 habitudes à prendre pour réussir sa journée !

Horloge 6 minutes de lecture
Calendrier Publié le 23/10/2019

Quel luxe de pouvoir se coucher en se disant « J’ai réussi ma journée ! ». Pour réussir sa journée, il faut parvenir à se motiver et à dégager du temps afin d’accomplir toutes les tâches que l’on veut !


Dans cet article, nous vous partageons 5 habitudes à prendre qui vous permettront, dès le réveil, d’optimiser et de réussir vos journées.




Fixez-vous des objectifs afin de réussir votre journée



Afin d’éviter de perdre votre journée, faites-vous un plan de bataille ! Pour réussir votre journée du lendemain, nous vous conseillons, avant de vous coucher, de prendre un peu de temps afin de vous fixer les objectifs du lendemain.


Prenez un papier, puis énumérez toutes les tâches que vous aimeriez accomplir, telles que « Faire du sport », « Terminer mon mémoire », ou encore « Appeler Ben ». Le but de cet exercice est de remplir votre emploi du temps de toutes les tâches que vous avez à faire. Après avoir listé vos tâches, surlignez les parties les plus importantes et urgentes. Commencez par les tâches les plus longues et difficiles, car le matin, vous êtes frais, et disponible !


Un certain nombre d’applications vous permettent de gérer votre temps. Google Play dispose de nombreuses applications de planifications de tâches, comme Google task. Aussi, Color Note est une application assez pratique, car elle utilise des couleurs différentes par famille de tâches afin de vous permettre un repérage facile. Parmi le florilège d’applications mises à votre disposition pour planifier vos journées, vous trouverez certainement chaussure à votre pied.




Lisez un livre avant de vous endormir


Lire juste avant de s’endormir permet de stimuler la créativité et de réduire considérablement son niveau de stress.



Pour réussir sa journée, il faut être frais et avoir bien dormi la veille. Pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous permettre de vous endormir plus rapidement, nous vous conseillons d’ouvrir un livre et de lire au moins 30 minutes.


Une étude réalisée par l’organisation « The Sleep Council » au Royaume-Uni a démontré que lire juste avant de s’endormir permet de stimuler la créativité et de réduire considérablement son niveau de stress. En effet, grâce à la lecture, la respiration ralentit et se cadence de manière régulière. C’est un bon moyen que vous offrez à votre corps pour se détendre. 




Réveillez-vous un peu plus tôt


Si vous aussi, vous aimez programmer 4 ou 5 alarmes toutes les 10 minutes, avant de finalement sortir du lit, sachez que ça ne sert à rien.



« Le monde appartient à ceux qui s’lèvent à l’heure où j’me couche ». Ce ne sont pas les Casseurs Flowters qui diront le contraire ! Quand vous vous levez tôt, votre cerveau est disponible et reposé. Rien ne vaut le sentiment d’avoir une journée entière devant soi !  


Si vous avez beaucoup de difficultés à vous réveiller tôt le matin, alors programmez votre cerveau. Programmer son cerveau consiste, par exemple, à vous dire la veille « demain matin, je mets mon réveil à 5h30 » et à vous le répéter plusieurs fois avant de vous endormir. Dans la plupart des cas, vous vous réveillerez automatiquement sans alarme. 


Si vous aussi, vous aimez programmer 4 ou 5 alarmes toutes les 10 minutes, avant de finalement sortir du lit, sachez que ça ne sert à rien. Des études ont démontré que cette méthode ne vous permet pas de récupérer suffisamment puisqu’elle vous maintient dans un sommeil de surface. De plus, vous risquez de dérégler votre horloge biologique, essentielle pour permettre à votre cerveau de mettre en place les mécanismes de réparation de l’organisme. Levez-vous donc dès le réveil !




Pour réussir votre journée, faites des petits exercices physiques au réveil



Vous n’êtes pas obligé(e) de faire un marathon, ni de vous condamner à 2 heures de souffrance dans une salle de sport ! Les exercices physiques peuvent aussi durer 5 minutes. L’essentiel consiste à bouger pour permettre une bonne circulation sanguine et déverrouiller les articulations. Avec quelques mouvements, vous allez augmenter l’énergie de votre corps, et renforcer votre motivation.


Saviez-vous que le sport favorisait la régénérescence des neurones, et permettait de réduire le stress ?


Nous vous conseillons donc, dès le réveil, de courir sur place, de sautiller, de faire quelques squats, des stretchs ou des étirements ! 




Adoptez un « rituel d’arrêt »


Le simple fait d'écrire les objectifs du lendemain permet de réduire l’activité cérébrale.



Eric Barker, un auteur à succès qui a écrit un livre complet sur le succès, intitulé « Barking Up the Wrong Tree » (En français : Faire fausse route) enseigne l'importance d'avoir un « rituel d’arrêt » dans lequel on prend le temps de « fermer » les affaires du jour en se préparant pour le lendemain. Ses recherches ont révélé que le simple fait d'écrire les objectifs du lendemain permet de réduire l’activité cérébrale.


Lorsque vous arrêtez votre journée, faites une liste concise des trois choses les plus importantes que vous devez faire le lendemain. Si cette méthode paraît similaire à la première évoquée plus haut, il y a une grande différence car la première consiste à énumérer toutes les tâches, tandis que celle-ci consiste à nommer uniquement 3 tâches. Cette pratique permet de soulager l’anxiété et vous aide également à profiter pleinement de votre soirée. 




En conclusion 



Planifiez bien vos journées en écrivant chacune des tâches que vous souhaitez réaliser. Pour réussir votre journée, soignez bien la manière avec laquelle vous vous réveillez, et le soir venu, débranchez votre cerveau pour ne plus penser à tout ce que vous venez de faire. 


Et vous, quelles sont vos secrets pour réussir vos journées ?


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Article écrit par Sharon